pracuje na budowie

A jeśli chodzi o cardio to jeszcze można dodać ze pracuje na budowie. Trening siłowy tez robię szybszym tempem

hmmm...jeszcze coś...wiem że mięśnie po treningu muszą odpoczywać,tylko żźe ja pracuję na budowie więc nie bardzo im daje ku temu szanse.jakieśzalecenia co do tego czy nie przeszkadza to w normalnym treningu?

Ogranicz proste wegle Aleks posłuchałem się Ciebie i też tak zrobiłem ograniczyłem węgle i pracuje na budowie i sie mega pocę opuchlizna zeszła i tłuszczu zleciało ale i waga poszło w dół o 2kg to dobrze czy źle mi sylwetka sie bardziej teraz podoba bo nie jestem zalany i spuchnięty tylko pytanie czy jak ograniczyłem te węgle czy masa będzie [...]

[...] pol roku i robiac bardzo ciezkie cwiczenia nie wyskoczyla mi a robiac a6w pojawila mi sie a tak pewnie nie mialbym do tej pory bo ojcu wyskoczyla w wieku 40 lat a ciezko pracuje na budowie i przy zbrojeniach. mysle ze 6 weidera przyczynia sie do przemeczenia wiezadel przez co sie ujawnai a teraz trenuje z przepuklina juz pol roku i ide chyba [...]

[...] jednak stres w ciągu całego dnia mnie zabijał czasem i nie mogłem po prostu funkcjonować normalnie. Teraz chyba jest ok ale czasem jak jestem zbyt zmęczony to nie zasnę a pracuje na budowie aktualnie i powiem szczerze że jestem zajechany. Przynajmniej się wyrabiam trochę bo przybyło mi sporo siły i jestem wytrzymały niesamowicie ale ze snem są [...]

Mam 17 lat. Cwicze w domowej siłowni. Chodzi mi glownie o plecy i bary. Regeneracja jest dosc słaba o ile dobrze Cie rozumie poniewaz od lipca pracuje na budowie tak wiec nie jest lekko. wczesniej pracowałem dorywczo w weekendy

U mnie jest problem bo pracuje na budowie i trening mam kolo 18-19

tyle ze chodzi tez o to ze pracuje na budowie i mam od cholery chodzenia gdybym wiedzial ze po trzecim strzale przejdzie to kij w to, dwa dni bym sie przemeczyl a tak mam dylemata, niby błachy, ale jest...

tak pół przysiad tylek na kont prosty z kolanami. wiem o tym ze nie mozna zrzucic miejscowo tluszczu. czasmi biegam w DNT. Ale ze zwgledu na to ze pracuje na budowie a nie jest to lekka praca w dodatku po 10 godzin czasmi po prostu nie ma sily. Trening zaczynam o 21 koncze o 22:15. Klade sie spac o 23:30. 5.30 pobudka. w takim razie chodzi mi [...]

Ewentualnie chyba ze kolega proponuje zostac przy fbw? Pracuje na budowie wiec czesto miesnie i tak dostaja po dupie :p

Trening robię o 18.30. Posiłek po treningowy to ryż z ryba, a przed chleb razowy z makrela po 15. W pracy mam przerwy o 9 i 12 a o 15 jem przygotowane wcześniej kanapki. Po pracy zależy mi na jak najszybszym dotarciu na siłownie, aby mieć jeszcze czas na np. przygotowanie posiłków na cały dzień. W dni treningowe jem jeden ostatni juz posiłek po [...]

nóg nie ćwiczę bo biegam w terenie 2 razy w tyg - przede wszystkim to musisz zmienić bo bieganie to daleko nie to samo- tak jakbyś powiedział bicepsa nie trenuję bo pracuję na budowie i noszę pustaki... przydałoby się na plecy robić drążek zamiast wyciągu w siadzie płaskim na biceps jeśli chcesz robić trzy ćwiczenia to proponuję uginanie ramion ze [...]

Kaloryczność wyliczyłem z podwieszonego tematu: 99*24godziny=2376 Wspólczynnik aktywności ustaliłem na 1.2 Ćwicze co drugi dzien i pracuje na budowie, więc siedzącej pracy nie mam. BMR * współczynnik aktywności=2850 i jest to minimalna kaloryczność dla mnie podczas redukcji więc obniżyłem ją sobie do 2600kcal. Chyba że coś źle licze? Normalny [...]

Cykl Xenadryny trwal ok.1 miesiaca i aeroby jakis miesiac wczesniej zaczalem.Teraz k.... pracuje na budowie i boje sie ze przy braku prawdziwego treningu tluszczyk szybciej mi wroci. Ronnie

[...] potrafia nie myc,szczególnie importowany material budowlany.Wczoraj jadlem ze matolem kolacje u mnie w domu to mi sie zygac chcialo.Zaluje ze wynajalem komukolwiek pokój co pracuje na budowie.Jeden dzisiaj byl jego kolega;negocjowac ze mna chcial kaucje,przyszedl chate ogladac nagrzmocony,smierdzacy.Szkoda gadac. Nie osmieszajcie sie szukac [...]

[...] ... A właśnie,że M.Pudzianowski nie ma żadnej djety je to co lubi ... Znam ludzi na na sucho bez diety doszli do ładnego efektu ... Mam kumpla co śmika samą krete i pracuje na budowie je co lubi i wygląda jak byk ... Więc nie pierdzielcie mi ,że dieta to podstawa ... bede jadł to co lubie bo wiem ,że to jest zdrowe i dobre na mase ,a [...]

[...] co jakis czas, zwieksza mozliwosc kontuzji, z racji tego ze czesciej podnosimy ciezar, niz np. podnoszac cos ciezkego z ziemi, wykonujac jakies prace dodatkowe chyba ze ktos pracuje na budowie, lub ma inna ciezka prace fizyczna, ale tutaj wykluczamy taka mozliwosc http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pas_treningowy-_za_i_przeciw-t434592.html nadal nie [...]

Nie wiem co Wy macie z tą nadczynnością tarczycy.Gość pisze , że pracuje na budowie:są upały,praca jest napewno ciężka więc może mięśnie go bolą poprostu od pracy a chudniecię-taka pora roku zwłaszcza jeśli się dużo pracuje a nie ma się odpowiedniej diety.Więc może to poprostu to ale badania zawsze warto zrobić a przynajmniej te [...]

[...] żeby nie mieć krzywej sylwetki i innych ''nierównośći'' ale jeżeli potrafisz poprawnie wykonywać ćwiczenia jak przysiady ze sztangą na barkach czy martwe ciągi to i tak po ciężkim czy nawet umiarkowanym treningu stracisz te 1,5 cm (przed treningiem) tu chodzi bardziej o przeciążanie w sensie jak ktoś ciężko pracuje na budowie i inne takie

[...] moze wiecej moze mniej nie wiem ile ta przerwa trwa ,ale wiem ze dlugo ,mesien ostygł ,ale odziwo na oko zauwazylem spadek ale miarka nie klamie i malo zeszlo moze byc ze pompa zeszla hehe nabicie,dodam ze teraz pracuje na budowie wiec ruch jest non toper ,pozdrawiam i zachecam do komentowania /SFD/2019/12/22/07689b680a8841cb824fa146ff4a9458.jpg